Das Gruppentraining findet immer im Stadtpark statt. Direkt am Planetarium.


Wichtig!
Für die Gruppentrainings benötigst du nichts weiter als gute Laune, deine Isomatte und eine Trinkflasche zur Erfrischung.

Je nach Wetterlage stimmen wir uns zusammen in der Airfit Whatsapp-Gruppe ab, um dir die bestmöglichen Trainingserfahrungen zu gewährleisten.  
Individuell angepasste Übungen:
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Bei einem personalisierten Trainingsprogramm steht Deine individuelle Fitness und Deine persönlichen Ziele im Vordergrund. Nach einem umfassenden Anamnesegespräch und einer Fitnessbewertung erstelle ich ein maßgeschneidertes Trainingskonzept, das genau auf Deine Bedürfnisse, Voraussetzungen und zeitlichen Möglichkeiten abgestimmt ist.
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Du kannst erwarten:
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Individuell angepasste Übungen:
Dein Trainingsplan wird speziell so entwickelt, dass er effektiv auf Deine körperlichen Bedingungen und Deine Fitnessziele eingeht.
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Flexibilität im Training:
Ob im Fitnessstudio, zu Hause oder outdoor, das Training wird so geplant, dass es sich nahtlos in Deinen Alltag integriert.
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Persönliche Betreuung und Feedback:
Während der gesamten Trainingszeit stehe ich Dir als Ansprechpartner zur Verfügung, um Deine Technik zu verbessern, Dich zu motivieren und sicherzustellen, dass Du auf Kurs bleibst.
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Anpassungen bei Bedarf:
Dein Trainingsprogramm wird regelmäßig überprüft und angepasst, basierend auf Deinem Fortschritt und eventuellen Veränderungen in Deinen Zielen oder Lebensumständen.

Ziel ist es, nicht nur Deine körperliche Fitness zu verbessern, sondern Dir auch das Wissen und die Werkzeuge an die Hand zu geben, damit Du langfristig ein gesundes und aktives Leben führen kannst.

Die Häufigkeit Deines Trainings hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Deiner persönlichen Ziele, Deinem aktuellen Fitnesslevel, Deinem Zeitplan und Deiner körperlichen Verfassung. Hier sind einige allgemeine Richtlinien, die wir anpassen können:
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Allgemeine Fitness verbessern:
Wenn Du allgemein fitter werden möchtest, empfehle ich in der Regel 3-4 Trainingseinheiten pro Woche. Diese können eine Mischung aus Krafttraining und Ausdauerübungen sein.
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Gewichtsverlust:
Möchtest Du Gewicht reduzieren, könnte ein Programm mit 4-5 Trainingseinheiten pro Woche ideal sein, kombiniert mit einer angepassten Ernährung. Hierbei wechseln sich intensives Intervalltraining und moderate Ausdauerübungen ab.
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Muskelaufbau:
Für Muskelaufbau empfehle ich 3-5 Trainingseinheiten pro Woche, wobei der Fokus auf gezieltem Krafttraining liegt, um verschiedene Muskelgruppen effektiv zu stimulieren.

Wichtig ist, dass jede Trainingseinheit ausreichend Zeit für Erholung lässt, da sich Muskeln in Ruhephasen regenerieren und wachsen. Wir werden gemeinsam herausfinden, was für Dich am besten funktioniert und Deinen Trainingsplan entsprechend anpassen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Das Leben ist oft unvorhersehbar, und es kann passieren, dass Du mal eine Trainingseinheit verpasst. Keine Sorge, das ist kein Weltuntergang! Es ist wichtig, flexibel zu bleiben und sich nicht entmutigen zu lassen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie wir damit umgehen können:
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Nachholen der Einheit:
Wenn möglich, suchen wir gemeinsam nach einem alternativen Termin, an dem Du die verpasste Einheit nachholen kannst. So bleibt Dein Trainingsplan auf Kurs.
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Anpassung des Trainingsplans:
Sollte es nicht möglich sein, die Einheit nachzuholen, passe ich Deinen Trainingsplan entsprechend an, damit Du trotzdem Deine Trainingsziele erreichen kannst.
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Selbstständiges Training:
Ich kann Dir auch Übungen vorschlagen, die Du alleine durchführen kannst, falls Du mal nicht zum vereinbarten Training kommen kannst. So bleibst Du aktiv und verlierst nicht den Anschluss.Wichtig ist, offen mit mir zu kommunizieren, wenn Du merkst, dass Du ein Training nicht wahrnehmen kannst. Gemeinsam finden wir eine Lösung, die Deinem Fortschritt dienlich ist.

Deinen Fortschritt zu messen ist ein wichtiger Bestandteil Deines Trainingsplans, um sicherzustellen, dass Du Deinen Zielen näher kommst. Hier sind einige Methoden, die wir nutzen werden, um Deine Entwicklung zu verfolgen:
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Körperliche Messungen:
Zu Beginn und in regelmäßigen Abständen während Deines Trainings werden wir Körpermaße wie Gewicht, Körperfettanteil und Umfänge verschiedener Körperregionen nehmen. Diese Daten helfen uns, Deine körperlichen Veränderungen genau zu beobachten.
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Leistungstests:
Wir führen regelmäßig Fitness-Tests durch, wie beispielsweise Krafttests oder Ausdauertests, um Deine körperliche Leistungsfähigkeit zu bewerten und Fortschritte sichtbar zu machen.
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Trainingstagebuch:
Ein Trainingstagebuch, in dem Du Deine Übungen, Gewichte und Wiederholungen festhältst, bietet eine detaillierte Übersicht über Deine Leistungssteigerung und hilft, Trends zu erkennen.
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Fortschrittsfotos:
Visuelle Vergleiche durch Fotos können sehr motivierend sein, da sie sichtbare Veränderungen Deines Körpers im Laufe der Zeit zeigen.

Ich werde Dich dabei unterstützen, diese Daten zu sammeln und zu analysieren, damit Du motiviert bleibst und genau siehst, wie sich Deine harte Arbeit auszahlt.

Ich bringe über 8 Jahre Erfahrung als Personal Trainer mit, in denen ich unzähligen Menschen erfolgreich dabei geholfen habe, ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen. Neben individuellem Personal Training biete ich auch Gruppentrainings und Ernährungscoaching an, die ich stetig weiterentwickle, um meinen Kunden die bestmögliche Unterstützung zu bieten. Meine Leidenschaft für Fitness begleitet mich mehr als 17 Jahren und diese Erfahrung nutze ich, um maßgeschneiderte Trainingspläne zu erstellen, die nicht nur effektiv, sondern auch nachhaltig sind. Mein Ziel ist es, meine Kunden dabei zu unterstützen, Ihre Gesundheit und Fitness langfristig zu verbessern

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist genauso wichtig wie das Training selbst, um Deine Fitnessziele zu erreichen. Ich biete keine pauschalen Ernährungspläne, sondern entwickle gemeinsam mit Dir Ernährungsstrategien, die auf Deine individuellen Bedürfnisse, Vorlieben und Ziele abgestimmt sind. Hier sind einige Punkte, die wir berücksichtigen:
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Persönliche Ziele:
Ob Du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder leben möchtest, Deine Ernährung wird darauf abgestimmt.

Vollwertige Nahrungsmittel:
Ich lege großen Wert darauf, dass Dein Ernährungsplan reich an frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln ist, die Dir die notwendigen Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe liefern.
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Flexible Mahlzeitengestaltung:
Statt strikter Diätpläne erarbeiten wir gemeinsam flexible Ernährungsoptionen, die sich in Deinen Alltag integrieren lassen, ohne dass Du auf Genuss verzichten musst.
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Unterstützung und Beratung:
Bei jeder Trainingseinheit stehe ich Dir auch für Fragen rund ums Thema Ernährung zur Verfügung und helfe Dir, herauszufinden, was für Deinen Körper am besten funktioniert.

Zusammen stellen wir sicher, dass Deine Ernährung Dein Training optimal unterstützt und Du Dich rundum wohl und energiegeladen fühlst.

Nein, eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio ist nicht notwendig, um mit mir zu trainieren. Ich biete flexible Trainingsmöglichkeiten an, die es Dir erlauben, unabhängig von einem Fitnessstudio zu trainieren. Wir können Deine Trainingseinheiten bei Dir zu Hause, im Freien oder an anderen geeigneten Orten durchführen. Deine Stunden bei mir als Personal Trainer sind individuell zu betrachten und werden unabhängig von einer Studio-Mitgliedschaft geplant und durchgeführt. So hast Du die Freiheit, ohne langfristige Verpflichtungen an einem Ort zu trainieren, der für Dich am bequemsten ist, und kannst dennoch von einem professionell angeleiteten und auf Deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsprogramm profitieren.

Die Zeit, die es dauert, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, kann variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Deinem Ausgangsfitnesslevel, Deiner Konsequenz im Training, Deiner Ernährung und Deinem allgemeinen Lebensstil. Generell können die meisten Menschen bei regelmäßigem Training und angepasster Ernährung erste Veränderungen nach etwa 4 bis 6 Wochen bemerken. Umfassendere und deutlichere Ergebnisse stellen sich in der Regel nach etwa 12 Wochen ein.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Fortschritte nicht immer nur äußerlich sichtbar sind. Verbesserungen in Deiner allgemeinen Fitness, wie erhöhte Ausdauer, mehr Kraft und ein besseres Wohlbefinden, sind ebenfalls Zeichen dafür, dass Du auf dem richtigen Weg bist. Ich werde Dir helfen, sowohl Deine kleinen als auch großen Erfolge zu erkennen und zu feiern, um Dich kontinuierlich motiviert und engagiert zu halten.